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2019章 动力链整合!全世界我是唯二知道的人!(2/5)

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“那么……”

“动力链整合。”苏神道:“人体运动遵循动力链原理,核心是这个动力链的关键环节。强大的核心可以优化动力链,确保从脚部发力,经过腿部、髋部、脊柱到头部的运动链保持稳定和协调。这样,整个身体就像一列沿着轨道行驶的列车,在核心的稳定控制下,各个部位协同工作,保持直线奔跑。”

“动力链……整合???”

“是的。”苏神笑道:“动力链整合。”

“大牛,你看看动力链的构成与核心位置。”苏神在白板上画了一下导图道:“100米短跑的动力链从足部开始,向上经小腿、大腿、髋部,通过核心区域,再延伸到脊柱、上肢和头部。核心位于动力链的中心位置,起到承上启下的关键作用。它连接着下肢产生的强大推进力和上肢的摆动助力,是力量传递的枢纽。”

劳逸点点头。

他也在二沙岛待了这么久。

基本的肌肉分布以及基本的运动科学,也算是知道了不少。不会和最开始一样,一看就一知半解。

“你看好啊。”苏神开始继续画道:“起跑时,双脚蹬地发力是动力链的起始动力。当运动员听到起跑信号,腿部肌肉,股四头肌、腘绳肌等,强力收缩,产生向后下方的蹬地力。此时,这股力量通过踝关节、膝关节和髋关节向上传导。”

“核心肌群中的髋部肌肉,臀大肌、髋部屈肌等迅速激活,将来自下肢的力量进行汇聚和初步整合。同时,核心的前部肌肉腹直肌和后部肌肉,竖脊肌等协同工作,稳定骨盆和脊柱,确保力量能够沿着身体的中轴线有效地向上传递。这种整合避免了力量在起始阶段的分散,为后续的加速奠定基础。”

“这就是力量启动与传递。”

“然后起跑瞬间,上肢也开始摆动,通过三角肌、胸大肌等肌肉的收缩带动手臂动作。核心作为连接上下肢的桥梁,协调上肢摆动和下肢蹬地的力量。当右臂向前摆动时,身体左侧的腹斜肌和背阔肌等核心肌肉会适当收缩,将上肢摆动的力量与下肢蹬地的力量耦合在一起,形成一个合力推动身体向前上方快速冲出。这一过程中,核心的稳定和力量传递作用确保了起跑方向的准确性和直线性。”

“这是上肢与核心的联动。”

“随着跑步速度的加快,下肢蹬地力量逐渐增大。每一次蹬地产生的力量通过腿部骨骼和肌肉向上传导,核心区域的肌肉,腹横肌、多裂肌等,通过等长收缩来承受和传递这股强大的力量。这些肌肉像“减震器”一样,缓冲力量的同时保证其沿着动力链的中轴线传递,防止力量向身体两侧分散。”

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“核心还起到调节步幅和步频的作用。这点要利用起来,大牛。通过控制骨盆的旋转和前倾角度,核心肌群帮助运动员找到最佳的步幅和步频组合。当核心肌肉协调骨盆适度前倾时,能够增加下肢的有效做功距离,从而加大步幅,同时保持身体的平衡和直线加速。”

“这一步叫力量增强与传导优化。”

苏神又接着画道:“然后在加速过程中,动力链各环节紧密配合。下肢的快速蹬伸、核心的稳定传递和上肢的有力摆动形成一个有机的整体。核心通过神经肌肉控制,使上下肢的运动节奏保持一致。核心感知到下肢蹬地频率的变化后,会调整上肢摆动的速度与之匹配,保证身体在加速过程中沿着直线前进,避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆。”

“这也可以加速过程中沿着直线前进,避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆?”劳逸听到这里呆了呆,问道:“
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